萌新指南丨军训要说的二三事

六月的笔换来四年的梦想

带着希冀与些许羞涩

你们即将踏入大学校园

但在正式蜕变之前

还必须经过一场大学生的“洗礼”

它就是——军训！

不过别担心

小红帽为你精心准备了军训秘籍

希望能够对你有所帮助

军训服饰篇

1.服装购买：军训服装会在学校统一购买，小红帽建议多买一整套服装以备不时之需。
2.鞋袜：准备好舒适吸汗的鞋垫和黑色中筒袜子，中筒袜可以较好地预防磨脚，黑色的袜子符合军训服装需要。同时如果你没有自己准备鞋垫，建议要购买一双，能够降低高强度训练下脚损伤的可能性。购买服装时选择的鞋子可以比平时稍大一些，方便使用鞋垫。
3.发型饰品：女生可以准备盘头发的发圈和一字夹，军训时要把头发全部放进帽子里，男生可以提前修短头发。另外手链、项链一类的饰品记得要取下来哦。
4.肩章腰带：军训使用的肩章较为脆弱，洗衣服之前可以提前取下以防开裂或者准备小别针、针线来应对肩章开线的情况。腰带记得要让“八一”的字样方向正确，可以将腰带系紧一些。

5.眼镜帽子：戴眼镜的同学可以提前准备防滑绳或者防滑套，以免出汗太多眼镜滑落。额头出汗较多的同学还可以选择帽檐贴粘在帽子内部，这样可以有效阻挡汗水滑进眼睛。

军训防护篇

1.防晒：军训长时间在户外活动，一定要涂抹适合自己肤质的防晒霜或防晒喷雾，可以选择防晒倍数SPF50、PA+++这样的高倍数防晒霜，效果会更好。每个部位涂抹防晒至少要涂够一枚硬币大小的量才能有效起到防晒效果，在军训期间及时补涂，脖子、耳后、双手、小臂也不要忘记！一旦忘记轻则晒黑，重则晒伤。如被晒伤，症状轻的可以用芦荟膏进行舒缓，症状较重则需到校医处就诊。
2.防蚊虫：晚训时蚊虫较多，要记得喷好花露水，准备好止痒的药膏。

3.防中暑：烈日下军训容易中暑，记得及时补充水分，常备防治中暑的药品，例如藿香正气水、十滴水。还可以准备清凉喷雾喷在衣领、帽檐上给自己降温。一旦察觉身体不适，及时向教官反映，到一旁就医休息。

4.防受伤：军训要按照教官的动作要求来进行，小心谨慎、防止跌打损伤。建议备好云南白药之类的药物，必要时也可准备护膝护肘。在训练结束后记得拉伸放松，缓解肌肉酸痛。

军训饮食篇

军训时要保证营养均衡、肉菜搭配、适度适量，一日三餐都要认真对待。尽量不要吃太过油腻辛辣冰冷的食物，以免引起肠胃不适。每次参训前都要准备好1.5L的饮用水，休息时注意补充水分；还可以自己准备几颗糖果，补充能量，预防低血糖。
1.早餐：切忌空腹，可以选择清爽不油腻的粥、豆浆、鸡蛋等来开启新的一天。
2.午餐：吃好吃饱，下午才能精力充沛地继续军训。
3.晚餐：晚训前时间较为紧张，大家要记得及时用餐，留一些时间给自己稍作休整。

军训服务篇

绿茵场上，除了身着戎装的新生们，我们还能看到团学组织的身影。他们通过多种方式的服务，为新生的军训助力。在遇到困难时找到他们，也一定可以为你提供帮助。
1.军训送清凉。政管团委会在军训的休憩处搭建帐篷，送上一碗碗新鲜的绿豆汤，为同学们递上真诚的关心。一杯绿豆沙，能捎走运动后的疲惫。让你们能够充满活力地返回训练场，继续坚持。
2.提供药物。团委红会在军训场地上常备药物补给箱，为同学们提供出现肠胃不适、头晕中暑、运动损伤等症状的常用治疗药物，保障同学们的军训安全。

军训是我们人生的必修课

也是我们成长的踏脚石

军训不止有拼搏的汗水

还有伙伴们的齐心协力和欢声笑语

来自五湖四海的我们会一起努力

让军训不留遗憾

在此祝大家有段值得回忆的军训时光

撰稿|红会 马馨婷

编辑|网络部 陈嘉允

初审|刘佳宁 陈沛莹

复审|叶紫琪

终审|吴祖兴

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